下次当你被一个项目困住，被一个问题困扰，或者只是工作压力过大时，你可能想拿出笔和纸开始涂鸦。研究表明，那些在页边空白处乱画的形状、线条和数字可以帮助记忆和认知，提高创造力，甚至可以帮助我们放松。

 

在过去十年中，这些好处促使人们对教室和工作场所中更为复杂的实践形式越来越感兴趣。速写、图形记录、信息处理和其他视觉思维应用程序(结合文字、图片、符号和草图)都旨在帮助人们以类似于涂鸦的方式处理信息。

 

《涂鸦革命》(The Doodle Revolution)一书的作者逊尼•布朗(逊尼派Brown)表示:“这是一个如此简单的工具，蓝冠招商代理但它有如此多的含义，在如此多的领域对人们产生了真正的影响。”《涂鸦革命》记录了涂鸦和视觉语言的好处。

 

从很小的时候起，我们就被教导在别人对我们说话时要保持坐姿。长期以来，在我们的笔记本上随意乱画一直被认为是粗鲁无礼的行为——问问你的中学历史老师就知道了。

 

但当布朗周游世界寻找工作时，她意识到一件事:人们到处涂鸦。她说:“我注意到这种普遍的现象正在发生，它似乎非常有用、有力、有益、自然，但它在我们的任何机构中都没有立足之地。”“那里有一种脱节。”

 

像巧克力的

 

我们只需要听就能学习的期望会使一些人很难提取信息，尤其是视觉学习者，他们能在看到信息的时候最好地吸收信息。涂鸦可以提供帮助。

 

根据研究，当我们涂鸦时，我们实际上会集中注意力并记住更多的信息。这种练习可以增强老年人的记忆力。它可以帮助心理健康，也可以让我们感觉良好。一项研究测量了在涂鸦、上色和自由绘画这三种不同的艺术活动中，流向大脑前额叶皮层的血液流量。前额叶皮层是大脑奖励通路的重要部分。

 

德雷塞尔大学护理与健康专业学院助理教授、该研究报告的主要作者吉里贾·凯马尔说:“这三种物质都激活了大脑的奖励机制。”“当你画画时，对大脑来说，这就像吃巧克力一样。这感觉很好。涂鸦实际上是最活跃的。”

 

凯马尔说，涂鸦的好处类似于手写笔记而不是打字的好处。当我们涂鸦，画画，或者在身体上写下一些东西的时候，我们运用了我们的许多感官，用我们大脑的多个部分来合成信息。

 

布朗说，这个过程能让你活在当下，让你的大脑接受新的创造力和洞见。这是科学家、企业家甚至美国总统用来激发新想法的一种策略。

 

她说:“当你把同样的问题记在脑子里，然后开始乱涂乱画，或者围绕它进行抽象时，你开始以不同的方式看待它，因为你大脑的不同部分实际上被激活了。”

 

涂鸦及其变体

 

自2014年写这本书以来，布朗对职场涂鸦越来越感兴趣，尤其是更正式的视觉笔记形式，比如素描或图表记录。她说:“涂鸦是种子，其他东西变成了树木、植物和花园。”

 

在爱荷华州立大学，Verena paepck - hjelty教授了1000多名学生素描笔记，素描笔记结合文字和图片来帮助学生将想法形象化。她说，尤其是对工科学生来说，这种有时被称为“有目的涂鸦”的做法很有帮助。

 

“为了使一个概念形象化，他们必须理解它，”paepck - hjelty说，他最近成为了德克萨斯大学奥斯汀分校的设计实践副教授。当他们准备考试的时候，他们花了更长的时间来做笔记，但是他们真正理解了内容，而不仅仅是记忆。对他们来说，这是一个顿悟的时刻。”

 

ImageThink创始人兼首席执行官诺拉•赫廷(Nora Herting)是《画出你的大创意:将想法变成行动、将梦想变成现实的终极创意工具》(Draw Your Big Idea: The Ultimate Creativity Tool for Turning ideas Into Action and Dreams Into Reality)一书的作者。她的公司通过实时互动绘图活动和可视化笔记，帮助企业绘制对话和复杂问题的图表。

但是，就像在个人层面上涂鸦一样，她的工作帮助团队更容易地理解图片和图像中的信息，而且，她说，人们更加意识到它的优势。十年前，当InfoThink推出时，她花了很多时间教育潜在客户，让他们明白为什么它很重要。现在，她说，“他们看到了它的价值，他们知道它是什么，然后我们就如何做到这一点展开对话。”

 

佛蒙特州的广告撰稿人和内容策略师格蕾丝·珀尔·李(Grace Per Lee)在某种程度上理解了涂鸦的好处。她从一年级起就开始乱涂乱画，那时她妈妈还记得她从不开心的老师那里得到的笔记。不管怎样，她仍然在努力，用图片标记她的工作会议记录，可能是产品或目标受众的图片。

 

“它不仅能帮助我理解别人在说什么和展示什么，”珀尔·李说，“还能让我在不脱离当下的情况下，将它与我所知道的其他事情在更深层次上联系起来。”

 

如果你准备将涂鸦融入日常生活，请遵循以下建议:

 

听要点

 

在会议或课堂上，演讲者经常多次重复他们的要点。抓住它，然后开始在它周围涂鸦。布朗说:“即使你拿起笔在纸上画了一个巨大的圆圈，然后一遍又一遍地重复这个圆圈，这本身就是一种强化记忆的行为。”

 

要注意

 

心理学家克莉丝汀·塞尔比(Christine Selby)在她的书《冷静:放松的心理学》(chill Out: The Psychology of relax)中写道，即使只是在一张纸上画一条连续的曲线和曲线，也足以让我们放松。

 

“还有其他冥想和正念的方面，”布朗说。“当你在那个空间里玩的时候，那真的是要让你的头脑冷静下来……这对学习过程非常有用。当我们试图吸收信息时，我们的大脑真的很忙，这就使得我们很难吸收内容。”

 

不要追求完美

 

页面上的图片不一定要精致或优雅。“当你写一个单词的时候，也要画一幅画，或者画一个形状，或者把它放在一个结构里，”布朗说。“你要做的就是创造另一种表达，另一种形式，蓝冠招商代理而不仅仅是文字和数字。给它形状、图像、符号、颜色和结构，看看会发生什么。”