传统观点认为，要想取得成功，我们必须全力以赴。毕竟，蓝冠招商最努力的员工获得了最大的成功，对吗?不幸的是，根据科学，这种想法是错误的，如果我们接受它，我们可能会限制我们成为最好的自己的能力。

 

你可能会问，对于成功，还有什么比匆忙更重要的呢?睡眠。根据疾控中心的数据，只有三分之一的人吃得足够。

 

睡眠、认知功能和健康之间的联系

 

睡眠对于我们在工作中需要完成的大量认知任务是必不可少的。例如，俄勒冈大学(University of Oregon)最近的一项研究发现，良好的睡眠对创业者想象新创意并评估其价值的能力至关重要。如果你的工作需要你找到新的想法，评估选择，解决问题，你就需要找到充足的睡眠。

 

很长一段时间以来，科学家们一直不了解我们对睡眠的需求，但以色列巴伊兰大学(Bar-Ilan University)最近的研究发现了这一点。在正常的日常活动中，我们的DNA被破坏，而在睡眠中，神经过程修复我们的DNA。这就是为什么睡眠对正常的大脑功能如此重要。研究表明，睡眠不足与肥胖、心脏病、高血压、抑郁症、糖尿病和某些癌症等健康问题的高发有关。

 

也许你意识到了这一切，但你没有时间睡觉，因为你有太多的事情要做。所以你试着进入更好的睡眠状态，希望这能弥补你每天睡眠不足的不足。这里有四个你可能会给自己找的借口，以及为什么它们没有帮助。

 

1. 我会减少对睡眠的需求

 

多年前，我曾与一位男士共事，他坚称自己的身体只需要5个小时的睡眠。他推出了一项计划，通过减少人们每晚的休息时间，训练他们减少对睡眠的需求。这种方法的问题在于，大多数人——几乎没有例外——至少需要七到九个小时的睡眠。一项针对青少年睡眠的新研究发现，上学时间和交通事故数量之间存在关联。当青少年因为上学时间晚而得到更多的睡眠时，他们发生事故的几率就会减少。如果你认为你在训练自己少睡觉，那么你可能在训练自己(没有成功)应对持续的睡眠不足压力。

 

2. 我会调整我的睡眠模式

 

有些人试着用更少的时间睡觉。他们上床睡觉，几小时后醒来完成工作，然后再继续睡觉。缩短睡眠周期的问题在于快速眼动睡眠(REM)——更深层次的梦睡眠——是短路的，而这种快速眼动睡眠也是必不可少的。没有它，研究表明，人们会在情绪、疾病和警觉性方面经历更多的困难。

 

3.我要安心睡觉

 

人们难以获得充足睡眠的原因之一是他们一开始就难以入睡。他们也可能在半夜醒来，无法再入睡。为了应对这种情况，许多人会看电视或喝睡前酒。但是，尽管这些活动似乎是放松入睡的理想方式，但它们弊大于利。例如，蓝光(电视发出的那种)抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素告诉身体该睡觉了。饮酒会增加睡眠呼吸暂停的可能性。

 

4. 我晚点再补觉

 

另一个常见的策略是设法弥补睡眠不足。你可能会在工作日睡得更少，蓝冠成功故事并试图在周末小睡时把睡眠储备起来。如今，小睡无疑是一种美妙的体验，但不幸的是，它们并不能弥补一周的睡眠不足。如果没有睡眠不足带来的负面影响，你就不可能在周末“游戏”你的睡眠，或者弥补你的“睡眠债”。

 

说到睡眠，如果你的解决方案是减少睡眠，你就不能指望会有积极的改变。你需要改变你的思维定势，找到获得足够的方法。当你把睡眠放在首位时，你的效率就会提高。你甚至可以少工作，因为你在醒着的时候更有效率。

 

似乎没有时间睡觉，但事实恰恰相反。如果你想保持健康，让你的大脑功能正常，你就不能在睡眠的好处上走捷径。你必须优先保证充足的睡眠。