蓝冠线路测速_华米公布2019睡眠白皮书 43%的90后和

睡眠对人体康健至关重要。3月21日，在第20个天下睡眠日来临之际，华米科技与喜临门床垫团结公布了《2019年中国人睡眠白皮书》。该讲述基于小米运动App万万级睡眠康健大数据和10万在线调研问卷，通过多个维度剖析和研究了2019年国人的睡眠特征，同时也呼吁民众关注小我私家睡眠康健，养成优越的睡眠习惯。

睡眠时间小幅延伸，熬夜情形继续加深

相较于2018年，2019年国人的平均睡眠得分小幅提升，睡眠时长稍有增添。

2019年中国人平均睡眠得分是82分，平均睡眠时长比2018年延伸了5分钟。但2019年熬夜情形有所加深，平均入睡时间在23:55，比2018年推迟了5分钟，比2017年推迟了32分钟。

女性平均每晚多睡21分钟

女性的睡眠习惯显著优于男性，数据显示，女性的平均每晚睡眠时长比男性多21分钟，入睡时间在23:40，比男性早23分钟，起床时间也早于男性2分钟，平均睡眠得分为83.5分，而男性为81分。睡姿方面，男性喜欢平躺睡姿，女性喜欢右侧卧。

老人最养生年轻人睡眠堪忧

分年龄层来看，年数越大的人睡的越养生，各年龄段人群睡眠中，只有70前和80后平均每晚的睡眠时间超过了7小时，其中70前睡眠时长最为足够，平均每晚睡眠时长约为7.4小时。00后和90后睡眠堪忧，观察发现，43%的90后和27%的00后天天都熬夜。

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00后多为学生人群，虽然入睡时间稍早于90后，但睡眠时长却最短，每晚仅有6.8小时的睡眠。90后人群熬夜最严重，平均在零点之后入眠，仅比00后多睡2分钟。

另外，年轻人在睡眠穿着上也加倍开放，90后中15%的人喜欢裸睡，在宠物陪同入眠的人群中，90后和00后人群占比达56.3%。

丽江人睡得香甘肃人睡不着

2019年睡眠得分前三名的都会是威海、烟台、白山，超一线都会中，北京区域睡眠得分最高，广州最低。深度睡眠最佳都会是云南丽江；入睡最早的和起床最早的都会都在大东北，分别是黑龙江伊春区域和鸡西区域；由于所处经度的关系，入睡最晚和起床最晚的都会都在新疆，分别是喀什和阿勒泰；入睡速率最快和最慢的都会分别是广东茂名和甘肃陇南。

心理压力成为滋扰睡眠的首因

《白皮书》显示：近80%的人都对照关注自己的睡眠，心理压力大、事情学习任务重是影响睡眠的两大重要因素，仅有30%的人睡醒后感受精神满满，大多数人在睡醒后都有一些不适，38%的人睡醒后仍然以为很累，43%的人用手机来消磨睡前时光，90%以上的人日间有弥补睡眠的需求，睡个好觉对当代人来说可太难了！

从智能硬件到泡脚为改善睡眠操碎了心

国人为了改善睡眠也做了许多起劲，除了佩带智能手环/手表监测睡眠之外，听音乐、泡脚和坚持运动是人人为了改善睡眠使用最多的方式，其他另有购置更恬静的寝具、看书等方式。