“一旦你有了承诺，你就需要纪律和努力去实现它。——海尔·格布雷塞拉西
任何成功人士的核心，都是自律。无论是在个人生活还是职业生活中取得成功，都要从自律的内在能力开始。你的想法。你的情绪。你的行为。和你的习惯。所有这些都必须加以控制。
如果你想实现你设定的那些崇高的目标，了解如何约束自己是成功秘诀的关键因素。但是自律并不是什么新鲜事。事实上，几千年来，自律一直是一个讨论的话题，并且得到了世界上一些最成功人士的拥护。
在谈到我们在生活中通过任何努力获得成功的能力时，亚里士多德曾说过:“年轻时养成的好习惯至关重要。”这些好习惯的形成离不开我们对自己行为和行为的控制。
西奥多·罗斯福曾经说过:“有了自律，一切皆有可能。”最近，吉姆·罗恩声称“纪律是目标和成就之间的桥梁。”罗伯特清崎(Robert Kiyosaki)断言，“信心来自纪律和训练。”
成功人士已经明白，纪律是实现目标的大门。他们学会了如何在生活中运用纪律来实现自己的梦想。他们利用自律的艺术，创造了一套基本的好习惯，帮助他们坚持到底。
你也可以。
但是纪律是如何产生或形成的呢?是什么让一个人能够完全控制自己的行为和行为，而其他人却在犹豫和失败?一个人怎么能如此清楚地知道自己每天在做什么，而其他人却把谨慎抛到九霄云外?
这些问题的答案在于我们的习惯。因为我们40%的行为是习惯驱动的，注册蓝冠娱乐如果你想控制你自律的能力，你必须控制你的习惯。
特别是，有10个习惯可以帮助你约束自己。如果你能把这10个习惯灌输到你的生活中，你就能为实现目标打下基础。没有这些习惯，你就只能在黑暗中摸索
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习惯:通往自律的道路
考虑到我们每天所做的很多事情都是由习惯驱动的，养成正确的习惯将有助于向我们的生活灌输适量的纪律。
但是习惯从何而来，又是如何养成的呢?为什么当我们试图通过改掉坏习惯或养成好习惯来改变我们的习惯时，我们只坚持了很长时间，然后就放弃了，又回到了以前的生活方式?
最大的问题，尤其是我们多年甚至几十年养成的习惯，是我们大脑中已经刻下的神经通路。神经通路帮助连接神经网络，以执行特定的功能，如上楼、吸烟或以某种方式准备一杯咖啡。
神经通路有助于自动化不断重复的行为，以降低意识在大脑中的处理能力。这可以让大脑专注于其他可能发生的事情。这源于我们作为人类的早期，是我们基因组成的一部分，允许一个更有效的大脑，可以用于许多其他事情，而不是世俗的。
然而，在大多数情况下，是那些被认为是平凡的行为在重复，阻碍了我们。我们往往有更多有害于我们生活的坏习惯，而不是帮助我们前进的好习惯。考虑到随着时间的推移，这些神经通路被蚀刻得越来越深，改掉坏习惯变得越来越难，甚至当坏习惯成为障碍时，形成好习惯也变得越来越难。
但是，如果你能把以下的习惯灌输到你的生活中，你会发现约束自己变得容易得多。这不会在一夜之间发生。记住习惯的形成和打破需要时间。但是，如果你从小处着手，并不断完善，你就不会再想要如何约束自己了，因为你将在生活中体现出促进自律的特殊习惯。
1 -感恩
我们花了太多时间想要东西。感恩的习惯能帮助我们远离不断地想要我们没有的东西，而去感激我们拥有的东西。当我们这样做时，一些显著的转变开始发生。
感恩的影响是深远的。从改善我们的心理健康，到我们的情感健康和我们的精神，感恩可以做很多。但最重要的是，它帮助我们摆脱匮乏的状态，走向富足的状态。
当我们生活在一种匮乏的状态下，我们完全不可能专注于自律和实现目标。我们花了太多的精力去担心我们没有的东西，生活在恐惧的状态中，以至于我们忘记了我们所拥有的。
缺乏状态转化为身体疾病。它产生压力，释放压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，影响我们身体的许多系统。当我们感到压力时，我们的消化系统、生殖系统和免疫系统都会受到负面影响。
每天花10分钟写下所有让你感激的事情。即使你觉得没有什么值得感激的，也要有所发现。寻找，你就会找到。
2 -宽恕
当我们把大部分时间花在愤怒、后悔或内疚的状态中时，我们制造的问题比解决问题的方法还多。恨和愤怒比爱和宽恕消耗更多的能量。当我们原谅别人的时候，我们学会了放手。
没有宽恕的习惯，我们就无法自律。我们太担心别人是如何冤枉了我们，以至于无法专注于纪律或实现我们的目标。
如果有人伤害了你，学着原谅他们。这并不意味着你必须忘记。只要原谅并释放那些负能量回宇宙。
通过宽恕，我们释放了那些破坏我们自律能力的消极情绪。如果你想学会如何约束自己，宽恕无疑是一条主要途径。乍一看，这似乎不是一个自律的习惯，但它却是存在的最重要的习惯之一。
想想那些让你生气或者曾经伤害过你的人，写下你为什么要原谅他们。试着设身处地为他们着想。如果是你，你会怎么做?试着从中找到一些幽默。试着从所有发生的事情中吸取教训。
我亲身体会到宽恕一些人是多么的困难，尤其是那些在生活中真正伤害过我的人。但直到我放下所有的伤害和仇恨，事情才真正开始好转。我忙着担心和紧张，没有真正向前推进。
3 -冥想
冥想有助于使我们的思想放松。它为我们提供了一种以精神为中心的成长之路。当我们冥想时，我们消除了噪音，可以说，我们意识到我们只是这个宇宙中众多联系在一起的生命之一。
冥想对我们自律的能力也有很大的影响。它清除了大脑的调色板，为一天设定了正确的基调。它有助于提高我们的精神、情感、身体和精神健康，让你用最少的时间收获最大的成果。
冥想不会花很长时间。它可以在10或15分钟内完成。静下心来，别让它飘忽不定。当它开始游荡时，把它卷回去。感受你的能量根植于大地，张开手掌面向天空，感受空气在你肺部的进出。
冥想是关于将我们的身体与我们的灵性或星体躯体对齐。当我们能把两者结合起来，我们就能过一种更专注的生活，不用担心那些会让我们感到压力的普通事情。可以说，它有助于减轻我们的负担
积极的目标设定
如果你关注过我的博客，你就会知道我多么相信积极的目标设定。这与被动的目标设定不同。被动地设定目标，就是在头脑中设定目标。他们是被动的，因为他们缺乏具体的细节。你没有正确地定义它们，所以它们是抽象的。
积极的目标是不同的。有了积极的目标，它们就会被写出来。它们有深刻的含义。它们是具体的和可测量的。你有一个实现它们的计划。当我们以这种方式设定长期目标时，我们也会在日常生活中积极设定目标，这样就更容易实现我们的梦想。
积极的目标设定灌输纪律，因为它给我们方向。它还能帮助我们避免分心，看看每天需要做什么。如果没有积极的目标，我们就会像一艘没有帆的船困在暴风雨中。
要设定积极的目标，首先你必须设定一些长期的目标。如果你有长期目标，那么你需要每月、每周、每天制定目标和计划。你也必须积极地跟踪你朝着目标的进展。
通过跟踪和分析，您可以看到您已经走了多远，您现在所处的位置，以及您还需要走多远。分心要难得多，因为你可以亲眼看到结果。你的潜意识会找到更少的方法来欺骗你或帮助你掩盖真相。
每天早上，为自己设定一些日常目标，确定一天中最重要的任务，然后，可以说，去追逐青蛙
5 -健康饮食
大多数人没有意识到的是，人体将大部分能量用于加工和消化食物(10-25%)。当饮食中含有丰富的碳水化合物、脂肪，甚至蛋白质时，身体就会消耗更多的能量来处理这些食物，其中一些对我们来说基本上毫无用处。
生的食物和水果提供了最大的能量，因为它们需要更少的能量来加工，并提供更多的能量使用后的事实。这也被称为食物的增温效应(TEF)或食物诱导的产热(DIT)。
我们所拥有的能量对我们的专注程度有很大的影响。当我们集中精力的时候，我们可以用纪律来实现我们的目标。当我们因为吃了太多的食物而昏迷不醒时，这就很难做到了。我们大部分时间都觉得自己太懒散了，无法完成任何事情。
重要的不仅是吃一顿健康的早餐，而且要吃健康的一天。要做到这一点，你必须计划你的饮食和打破一些坏习惯。如果你每天都吃快餐，你就不会有精力充满热情地去实现你的目标，也不会有坚持到底的纪律。
食物可以改变大脑的神经化学组成，对身心联系有很大的影响。尽可能选择生的、健康的和有机的食物，并限制垃圾食品的摄入量。
6 -睡眠
睡眠与我们自律的能力直接相关。充足的睡眠是完成任何事情的重要前提。当我们睡眠不足时，它会影响我们的情绪、注意力、判断力、饮食和整体健康。
当我们谈到影响许多人的慢性睡眠剥夺时，情况会变得更糟。研究表明，经常被剥夺适当睡眠时间的人患某些疾病的风险更大。睡眠不足对我们的免疫系统有很大的影响。
无论如何，保证至少6小时的睡眠是很重要的。尽量不要在睡前5个小时内喝太多的咖啡因，这样你就不会打乱你的自然睡眠周期。一天中远离太多的毒素，如酒精、香烟或处方药，如果可以避免的话。
总的来说，充足睡眠的好处是深远的。除了帮助你更加自律，它还会改善你的记忆力，抑制炎症和疼痛，降低压力，激发你的创造力，提高你的成绩，提高你的注意力，帮助你避免抑郁，减少你发生意外的机会。
7 -运动
锻炼是一个重要的习惯。它是让生活充满好的、积极的习惯，摆脱坏习惯的基石。想知道怎样才能真正约束自己吗?把锻炼这个重要的习惯灌输到你的晨间作息中。
我无法表达运动的好处。我已经写了几篇文章和几本书来讨论这个问题。但是，话说回来，很多人都称赞运动的好处。然而，并不是每个人都把锻炼放在生活的首位。所以为什么不呢?
当许多人忙着跑来跑去，试图把一天的事情做完的时候，他们却不能在不锻炼的时候勇敢地面对困难。很多人认为他们不能养成这个习惯，或者他们有太多的事情要担心，而不是锻炼。很多人都错在这里。
通过灌输运动的基本习惯，你不仅可以变得更自律，而且可以在很多方面改善你的生活。首先，运动通过释放内啡肽和神经递质，如多巴胺和血清素，降低你的压力和疼痛水平。
其次，锻炼通过增加血液流动和身体细胞的氧合作用来改善健康，有助于抵抗疾病和增强免疫系统。当然，锻炼能提高我们专注于手头任务的能力，让我们过上更有纪律的生活。
要在生活中慢慢培养锻炼的习惯，从小处着手。从早上绕着街区走5分钟开始。只需5分钟。坚持一周。然后，增加到10分钟，坚持一周。继续这个模式。最终，锻炼将成为一种成熟的习惯。
8 -组织
要自律并实现我们的目标，我们需要有条理。组织是一种需要完全体现的习惯，不仅在你的职业生活中，而且在你的个人生活中。这包括整理你家里和办公室里的物品以及你头脑中的物品。
有组织的生活是有纪律的生活。如果你给自己贴上完全分散的标签，那就从小事做起。从每天整理一个小空间开始。例如，从整理你的书桌抽屉开始。第二天，开始整理浴室里的药柜。等等。
每天做一件小事来改善你的组织。就这些。
像所有其他习惯一样，组织的习惯可以随着时间的推移慢慢养成。是的，这需要一些努力和关注，但从长远来看，它会带来巨大的回报。当你周围的物理空间被组织起来，你的大脑就会变得更放松，没有压力，并且能够集中注意力。
反过来，当你的生活更有条理的时候，你可以更自律。这包括在整理抽屉的同时保留清单。当你用完某样东西的时候，把它放回它应该放的地方，而不是把它扔在一边。
我们每天做的一些小事情对我们的生活质量有很大的影响。把注意力放在小事上，你会收获很多好处。
9 -时间管理
大多数认识我的人都知道我是时间管理的坚定支持者。当你经营5个独立的公司时，你几乎别无选择，只能有效地管理你的时间。如果没有时间管理的习惯，我几乎不可能完成任何事情。
当我们能够合理管理时间时，我们就有空间去做那些重要的事情。也就是说，我们有空间从事有助于我们实现目标的活动。为了实现我们的长期目标，我们必须采取行动，这些行动可能并不紧急，但肯定是最重要的。
在时间管理中，他们把这称为活动的不紧急但重要的象限，也称为象限2。然而，大多数人把时间花在不紧急也不重要的活动上，也就是象限4。也被称为浪费时间的人。
然而，我们自律的能力很大程度上来自于我们有效管理时间的能力。世界上杰出的时间管理者也是各自领域中最成功的一些人。为什么?因为他们把时间当作一种好处而不是诋毁者。
因为我们每天都有同样多的时间，我们不能浪费它。这是一个很好的均衡器。如果你想有效地管理你的时间，一定要阅读这篇文章。
10 -持久性
当然，没有坚持，任何一套纪律习惯都是不完整的。坚持是一种帮助我们不放弃的习惯。即使我们失败了，它也让我们重新站起来。没有坚持的习惯，自律在很大程度上是不可能的。
为什么?因为实现我们的目标是困难的。气馁很容易。放弃比继续前进要省力得多，尤其是那些在给我们带来任何快乐之前就给我们带来很多痛苦的事情。
但这就是它所需要的。我们需要做的是认识到，即使是最著名的成功人士在生活中失败了很多次。失败是人生重要的踏脚石。没有失败，没有大的失败，我们就不能实现我们为自己设定的崇高目标。
培养这种习惯的方法当然有很多，但最好的方法是找出一些深刻的理由，说明你为什么想要生活中所做的事情。当我们的理由足够强大时，它们能让我们度过任何难关。
