你在2019年完成了多少目标?如果你没有达到目标或感到停滞不前，不要气馁。领导力培训师、《get Momentum: How to Start When You ' m Stuck》(get Momentum: How to Start When You ' ve Stuck)一书的作者詹森•沃马克(Jason Womack)说，相反，你应该挖掘自己的内在和外在动机，找到问题的根源。
你的目标需要内在的动力。虽然你可能无法完成清单上的所有事情，蓝冠开户1956帐号但你可以确定哪些事情是你觉得有时间和精力完全可以做的。“这是你无法摆脱的东西，”沃马克说。“那件你无法停止思考、拥有或做的事情。给自己一份专注的礼物，在日记里翻开空白的一页，开始写下你想成为的人、想做的事、想拥有的东西。”
寻找外部激励
你的目标需要和外在的动力联系起来。让我们许多人陷入困境的是不确定如何开始。沃马克说，如果你知道如何分清轻重缓急或实现目标，你就会去做。
发现你的外在动机会回答这样的问题:“今年有什么我没能好好利用的?”什么邀请因为我太忙而没能接受?或者我找到了什么机会，后来希望能做点什么?”
如果你的朋友、同事或你的人际网络中有人已经完成了你想为自己设定的目标，向他们寻求建议。如果你一个人都不认识，那就在你的社交圈外找找其他人，在社交媒体上关注他们，注册他们的邮件列表。你可以通过观察来学习。
沃马克说:“要找到那些愿意帮助你的人，或者愿意在你成长的过程中为你提供帮助的人。”“想办法让你周围都是能帮助你改变想法的有影响力的人。找到你还没有的信息。”
外在的激励会带来透明度和脆弱性，因为这意味着你要和别人分享你的目标。“我们认识的人经常在事后发现我们的目标，然后说，‘我不知道你想成为一个更好的x，我希望你能告诉我;我本可以帮你的，’”沃马克说。“如果你让你的社区知道你的首要任务是什么，你就给了你的网络一个帮助你的机会。”
沃马克建议，除了传播信息外，还可以在社交媒体上更新你的简历，在名片背面或电子邮件签名区写上你的意向。他说:“向市场宣传你正在做更好的事情。”让世界知道你的首要任务。你永远不知道谁能帮上忙。”
推进路障
当障碍出现时——它们很可能会出现——你可能会感到失控，这时目标可能会偏离轨道。沃马克说:“这些时刻表明你正在进入一个新的阶段。”“感觉被困住了，蓝冠开户1956帐号意味着你进入了一个不舒服的领域，进入了一系列你从未经历过的环境。”
当你感觉自己不知道前进的道路时，你需要释放压力。沃马克建议拿出一本日记。他说:“我每天都把笔写在纸上。”
他说，大多数人都处于一种消极的循环中，他们会对自己说同样的话，比如“这很难”、“我不知道我是否能做这个”或“我对分享感到紧张，因为人们可能会评判我。”“但你不必落入这个陷阱。沃马克说:“当你退后一步，审视你的自言自语时，你可以让它过去，然后改变它。”“给自己一个选择，这不是你想要的表现。”
另一种获得动力的方法是逆向工程你以前是如何处理被卡住的。沃马克说:“回想一下2018年或2019年你摆脱困境的时候。“什么情况?”很多时候，你可能会因为看到、读到或与某人谈论的事情而陷入困境。”
最后，让2020年成为你保持动力的一年，找一个能和你谈话的人，比如顾问、治疗师、教练或导师。他说:“一个人被困的时间越长，就越表明他想自己做点什么。”“外部激励需要找到一个能把你带到一个新高度的人。”
