1936年，一个名叫库尔特·卢因(Kurt Lewin)的人写了一个简单的方程式，注册蓝冠改变了我们对习惯和人类行为的看法。
这个等式得出如下结论:行为是人在其所处环境中的函数。
习惯如何塑造你的健康、幸福和财富
这个今天被称为Lewin 's Equation的小表达式包含了你需要知道的关于养成好习惯、改掉坏习惯以及在生活中取得进步的大部分知识。
让我们来谈谈我们能从中学到什么，以及如何应用这些想法来掌握那些塑造你的健康、幸福和财富的习惯。
是什么驱使我们的行为?
在列文的等式出名之前，大多数专家认为，一个人的习惯和行为取决于他是什么样的人，而不是他所处的环境。
今天你仍然可以找到很多这样的例子。例如，如果你很难坚持节食，你可以说:“我没有任何意志力。”或者，如果你似乎无法完成像写书这样的大项目，你可以说:“我是一个很好的开始者，但却是一个糟糕的结尾者。”这些说法暗示了我们的习惯和行为是由我们与生俱来的一些特征决定的;我们的习惯是建立在我们是谁的基础上的。
然而，列文说了些不同的话。他说，不仅仅是你的个人特征，还有你的环境驱动着你的行为。你的习惯高度依赖于环境。在很多情况下，你所处的环境对你行为的影响甚至比你的性格更大。所以，也许你正在努力坚持这种饮食，因为你周围都是糟糕的选择或不健康的人，而不是因为你生来就缺乏意志力。
让我们把性格和环境这两个方面分开来看，并讨论一下如何改进它们，养成好习惯，改掉坏习惯。
人格要素
我们今天比卢因在世时更了解自己的个性。也许最重要的是，我们知道你的能力不是一成不变的。你可以得到改善。
然而，关键是要相信你可以进步。斯坦福大学(Stanford)教授卡罗尔•德韦克(Carol Dweck)因分析“固定心态”(fixed mindset)与“成长心态”(growth mindset)之间的差异而闻名。当你使用一个固定的心态，你相信你在一个特定领域的能力是固定的。当你使用成长型思维模式时，你相信你可以提高、学习和发展你目前的能力。
在阅读Dweck的畅销书《Mindset》时，我发现了一个有趣的现象，一个人在一个领域有成长的心态，在另一个领域有固定的心态。
换句话说，你的身份和信仰在你的习惯中扮演着重要的角色，如果你想创造一个新的身份，你必须为这个身份投票。正如我之前所提到的，提高能力和技能的最好方法是通过有意识的练习。
环境要素
卢因等式的第二个因素，环境，经常看起来像是发生在我们身上的事情，而不是我们可以控制的事情。很难改变你的工作地点、你周围的人以及你居住的地方。也就是说，实际上有相当多的策略你可以用来调整你的环境和建立更好的习惯。
首先，你可以做BJ Fogg所说的“为懒惰而设计”。福克想少吃一点爆米花，于是他从厨房里拿出一袋爆米花，爬上车库的梯子，把它放到最高的架子上。如果他真的想要爆米花，他可以去车库，拿梯子，爬上去拿。但当他感到懒惰时，他的默认决定是做出更好的选择。通过为懒惰设计环境，福克使人们更容易坚持健康的习惯。在这篇文章中，我已经提到了许多其他的方法可以帮助你设计懒惰。
其次，你所居住的物理空间和你所遇到的事物的安排会极大地改变你的行为。例如，在《轻推》(Nudge)一书中，理查德•塞勒(Richard Thaler)谈到，杂货店里放在与视线齐平的货架上的产品，比放在地板上的产品更容易买到。研究人员埃里克·约翰逊和丹尼尔·戈尔茨坦进行了一项研究，发现器官捐献率的巨大差异仅仅是基于两种不同类型的表格。最后，波士顿的麻省总医院发现，只要重新安排饮料在自助餐厅的摆放方式，就可以立即增加人们的饮水量，并减少他们饮用的苏打水。这个概念被称为选择架构(choice architecture)，指的是你构建周围物理空间以做出最佳选择的能力。
第三，我们有数字环境。有各种各样的数字触发器促使我们的行为。当Facebook通知你一个新动作时，系统会提示你重新登录。当有人给你发邮件时，你会被提示回复。这些数字触发器是在网络产品和服务中建立习惯形成行为的简单方法。在很多情况下，这些数字触发器会让你分心，让你远离对你真正重要的工作和习惯。尽可能地，我更喜欢通过简化和消除不必要的事情来对抗这种干扰。另一个选择是使用Freedom这样的服务来减少拖延和分心。
行为，人和环境
改变你的行为并坚持新的习惯是很困难的。毫无疑问。幸运的是，注册蓝冠Lewin的公式使事情变得简单。
B = f (P, E)。行为是环境中人的一种功能。
改善自己，调整环境，让好习惯更容易养成，坏习惯更难养成。如果你能做到这两件事，坚持更好的习惯就会容易得多。
