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被手机分心
 
科技解决方案:你可以把手机调到飞行模式,但这很容易颠倒过来,而且它也不会阻止你拿起手机玩单人纸牌游戏。
 
模拟解决方案:电源线。把你的手机当成固定电话,让它一直插着——穿过房间。如果你想使用它,你必须从你的办公桌前站起来,蓝冠总代理1956走过去,让快速查看Twitter变得不那么有吸引力。
 
完成大的长期目标
 
科技解决方案:设定目标的应用程序,比如steps,可以帮助你组织和跟踪你的进展,但是它们也可以被忽视——它们不会做任何事情来增强你的意志力。
 
模拟解决方案:100美元钞票。《不可分离》(Indistractable)一书的作者尼尔•埃亚勒(Nir Eyal)建议:“与自己订立一个协议,使用一个承诺前的策略。”例如,如果你这周完成了一份报告,你可以用这100美元买一个新包。如果没有,它将用于储蓄。
 
控制花在电子邮件上的时间
 
技术解决方案:像批量收件箱这样的应用程序会在预先指定的时间隐藏和发送你的邮件,但它们不会减少邮件量。你以后再处理吧。
 
模拟解决方案:周五不发邮件。如果你是一名经理,可以考虑每周有一天禁止在公司使用电子邮件,让每个人都有机会专注于工作,而不是收件箱。如果你需要给别人打电话或发短信,最好是直接走到他们的办公桌前。
 
艰难地熬过了下午的消沉
 
技术解决方案:诸如Freedom这样的网络屏蔽应用程序消除了上网冲浪的诱惑,但它们实际上并不能帮助你集中注意力,完成你需要完成的事情。
 
模拟解决方案:喝杯咖啡休息一下,蓝冠总代理甚至想象一下。发表在《意识与认知》(Consciousness and Cognition)杂志上的研究发现,想象咖啡的气味和味道可以提高注意力。抱歉,格雷伯爵的粉丝们,虚拟茶歇没有得到类似的结果。