我认为自己是一个很有上进心的人。在完成工作方面，我通常能毫不费力地实现自己的雄心壮志。然而，我们都不可避免地会经历这样一段时期，当我们的精力处于全时低谷时，我们会觉得自己远离了正在做的工作，我们宁愿去度假(或躺在床上看Netflix)也不愿在办公室里。

 

我第一次经历这种动力缺失是在我辞掉工作开始自己创业之后。在开始时的兴奋过后，恐惧和自我怀疑就开始了。我不知道如何安排我的一天，如何对自己负责，如何恢复多年来我所熟悉的工作效率。下面是我在保持高效率的过程中，在动力不足的时候学到的四条建议。

 

1. 当你精力充沛的时候，列一个任务清单。

 

即使在动机不强的时候，精力也会不断地潮起潮落。我充分利用我觉得精力最充沛的时间来制定每周和每月的任务清单。正如Akshay Gupta在Fearless Motivation网站上所写的，“给(你的待办事项清单)一个感性的触摸会确保你认真对待它。要做到这一点，你可以在你的列表顶部写一个便条。”

 

也许你的笔记会是关于你对自己和职业目标的愿景。我的笔记是关于我在完成任务时想要感受到的能量，蓝冠测速官网这是我从Brendon Burchard的书《高效能习惯》中得到的一条建议。清单上的精神不再是“我必须完成某件事”，而是变成了“我必须为了我的事业和我的职业梦想去做这件事”，我立刻对每一件事都感觉良好。

 

2. 与教练或负责任的伙伴一起工作。

 

如果你不能对自己负责，那么引入外部影响是个好主意。我和一些教练谈过，想看看是否有合适的人选，但最终决定和一个朋友达成一个协议，作为“负责任的伙伴”。“前提很简单:我们每周四都要联系，设定下周四之前必须完成的三个行动项目，然后下一周再联系，确保完成。”我们会加大赌注，如果我们没能完成我们的行动项目，我们就会同意给对方一定的好处。它工作。

 

最近的一篇文章中养成好习惯提醒,常常很容易责怪别人(或环境)比当我们不承担个人责任实现我们的目标或完成我们的工作,他指出,“玩游戏责任问责制可以破坏你的努力,因为你会挣扎在理解采取大规模的行动和结果之间的关系。”一个负责任的伙伴会迫使你承认你正在破坏自己的方式，承担个人责任，完成任务清单。

 

3.消除干扰。

 

说起来容易做起来难，但是排除干扰是保持高效率的最好方法。然而，要做到这一点，蓝冠测速官网了解分心背后的原因是很重要的。行为设计专家尼尔·埃亚尔(Nir Eyal)在他的新书《不可分离》(Indistractable)中分享道，我们经常因为分心而责怪自己的智能手机，但如果没有智能手机，我们就会找到另一种分散注意力的方法，因为我们在情感上需要分心。这种需求通常是不适的。

 

修复:限定。埃亚勒在书中问道:“你的日历反映了你的价值观吗?通过消除日历上的空白，提前计划好你的工作效率(使用精力充沛和有远见的方法列出待办事项清单)，你更有可能坚持完成任务，也不太容易受到其他干扰因素的影响。

 

4. 切换工作空间。

 

如果你每天都要回到原来的工作环境，试着让自己的工作效率有所不同，那么不打扮一下可能会很困难。所以，如果你在家庭办公室办公，把你的办公桌移到房间的另一边，再种一盆植物。如果你总是在同一家咖啡店工作，那就试着在附近的联合办公场所工作一天。正如戴维•斯宾塞(David Spencer)在《办公室空间》(OfficeSpace)杂志上所写的那样，“单调乏味、一成不变的办公室既打击士气，又影响工作效率。”尝试新的布局可以帮助员工不厌倦他们的环境。”

 

我在大学学到的一个诀窍是，一旦你找到了一个适合你的地方，你就应该经常回来。在图书馆四楼的一个角落里，我的注意力和工作效率都得到了极大的提高。因此，每次我回到那个幸运的角落，我都按照我对那个地方的信念行动，它帮助我提高了工作效率。某些咖啡店和办公室也是如此。

 

动力往往很难确定，在我们生活的某些阶段比其他时候更容易发生变化。我们生命中的每个季节都有一个目的。如果你需要更多的休息和思考来提高效率，尊重你自己。你可能会比以往更有效率地回到工作中。