我还记得，几年前，当我第一次创立自己的公司JotForm时，我坐在一次科技会议的中间。我看到，一个接一个的知名企业家轮流分享他们的成功故事。每次有人要站起来说话时，我就听到我脑子里有个小而唠叨的声音告诉我:你不够好。
我掉进了攀比和自怜的陷阱，这导致了自我批评的滚雪球效应。为什么我不能更快地达到我的目标?为什么只有我一个人在努力扩大公司的规模?
我不仅因为自己察觉到的缺点而痛斥自己，也没有看到事情的全貌。
几天过去了，我已经远离了最初的消极情绪，蓝冠代理1956开户才看清了当时的情况。这些企业家在这方面的时间比我长。我不可能知道他们一路上遇到的所有困难和挑战。人无完人。
这不是我第一次或最后一次有这种感觉。在创业的过程中，我不得不停止倾听自己刺耳的内心声音。最终，我花了13年的时间才停止对自己最苛刻的批评，并对自己培养出更多的善意。
一个被低估的美德
心理学家和研究人员Kristin Neff博士将自我同情的实践称为“用你会对任何你关心的人表现出的同样类型的善良、关心和理解来对待你自己。”
对于高成就的人来说，很容易就会习惯于全汽缸运转。这意味着不管你怎么切，你都很容易搞砸。你会犯错误，而且没有办法。但问题是:我们不能一辈子都避免混乱。责备自己只会限制你未来的发展，耗尽你的资源。
用善意的眼光看待自己可以避免羞愧和内疚的感觉，因为我们意识到，就像这个星球上的其他人一样，我们也有缺点，不完美。或者正如内夫博士向《纽约时报》指出的那样:“当你身处战壕中时，你想要的是敌人还是盟友?”
自我同情的性能得到了很大的提高
“自我接纳是我拒绝与自己处于敌对关系。——纳撒尼尔·布兰登
在创业的过程中，我意识到，通过跟踪我所缺乏的一切，我正在积极地消耗我的精力。对我所有的不幸念念不忘，也不会自动提高我的工作效率。事实上，恰恰相反。
把我们的自我价值建立在与他人竞争之上，会让我们更加缺乏安全感和焦虑，这最终会弄巧成拙。根据斯坦福大学同情和利他主义研究中心的Emma Seppala的说法，科学数据表明，这种自我批评使我们在面对失败时变得更软弱。
多年来，我学到的是:为了让激励持续有效，我们必须练习自我同情。作家克里斯汀·王(Kristin Wong)这样说:“自我同情的人更容易改进那些错误、失败或缺点，因为他们更客观地看待它们。”
换句话说，我必须停止将自己与他人进行比较，而是专注于我所做的一切正确的事情，以便以一种可伸缩的方式发展我的业务。研究支持我的观点。根据2012年的一项研究，在面对失败时，用更多的温暖和理解来对待自己，也能让我们更有动力去提高。这是因为经常练习自我同情会激活我们的生物滋养和抚慰系统。其他研究表明，当我们有能力认识到并承认自己的失败时，我们会发展出更强的适应力，更能应对逆境。
建立强大的团队
善待自己也是一种影响周围人的态度。我们越同情自己，就越有可能以同样的方式对待周围的人。在领英首席执行官杰夫•韦纳(Jeff Weiner)于沃顿商学院(Wharton)发表的毕业演讲中，他提到要创造一种温暖和更敏锐的情感文化。他说:“富有同情心的管理不仅仅是一个更好的团队建设方式。”“这是一种更好的创业方式。”
当我们能够向我们的团队表明，我们愿意以更宽容的态度看待自己的错误时，蓝冠招代理我们就是在通过同理心、尊重和理解来加强信任和鼓舞同事。这些是我开公司以来学到的最有价值的经验。体现更多的自我仁慈意味着承认我们都是人类，并提醒自己在前进的道路上犯错或失败是可以的。
自我接纳意味着自由
想象一下，你走进任何会议，不仅要有自信，还要有自知之明，知道自己并非无所不知——这没关系。“成功只有一个，”美国记者克里斯托弗·莫雷(Christopher Morley)曾说过一句著名的话。“能够用自己的方式度过自己的一生。”
无论你处于什么阶段，没有什么能比得上对自己的皮肤感到完全舒适。记录下你因为一个小错误而责备自己的频率，或者每当你的大脑玩比较游戏的时候。注意你在过去一周是如何对待自己的。你有没有表现得像一个关心你、支持你的朋友?还是你自己最苛刻的批评者?
通过留心这些时刻，你可以开始发现你可以在哪些地方多一点自我同情。
最后，近20年的创业经历让我明白，生活中除了登上TechCrunch的顶峰或颠覆行业之外，还有更重要的东西。对我来说，最重要的是专注于做一些伟大的事情，确保公司能让人们在工作之外也能感到同样的满足。
一旦我们能让内心的批判者安静下来，我们就能自由地按照自己的方式生活。
